Dans notre société actuelle, le stress s'infiltre insidieusement et en permanence dans nos vies, provoquant des ravages souvent sous-estimés.
Le stress mérite toute notre attention !
De nos jours, l'individu est soumis à un niveau de stress inégalé. Les manifestations du stress sont omniprésentes et ses conséquences nombreuses.
Ce phénomène atteint tous les individus quelque soit leur âge ou leur niveau social. Certains parviennent à limiter leur stress, tandis que d'autres sont fortement impactés par ses conséquences.
Gérer son stress, pas si simple !
Le stress est une réaction normale de l'organisme face à une situation qui demande une réaction. Depuis toujours, il constitue un moyen de défense de l'être humain. Une fois la situation rétablie, le niveau de stress baisse.
A présent, le stress survient de manière continue pour faire face aux exigences de notre quotidien. Les symptômes perdurent dans le temps et dans la durée, générant des effets d'ordre social mais aussi sur la santé.
La Sophrologie une alliée de choix
La sophrologie par son approche globale, va nous permettre dans un premier temps d'identifier les sources et les manifestations de notre stress. Cette attention particulière à nos modes de fonctionnement est nécessaire pour mieux nous adapter.
Les sources du stress :
Les sources du stress sont multiples et notre réaction varie d'un individu à l'autre. Il est important d'identifier les éléments déclencheurs de notre stress pour mieux y répondre.
Voici quelques exemples :
Promotion
Nouvel emploi
Mutation
Licenciement
Mariage
Divorce
Naissance
Déménagement
Examen
Conflit
Surmenage
Départ en retraite
Embouteillages
etc...
Une fois la ou les sources identifiées, nous pouvons étudier les manifestations de notre stress lors de ces situations particulières.
Les manifestations du stress :
Celles-ci sont de différentes natures. Apprendre à les connaître, va nous aider à trouver une réponse adaptée. Nous pouvons tout d'abord citer les symptômes physiques, tel que :
Les palpitations cardiaques
La boule au ventre
La gorge nouée
Les sueurs
Les crispations
Les troubles digestifs
La perte du sommeil
Les maux de tête
etc...
Il existe aussi les symptômes cognitifs, tel que :
Les troubles de la mémoire
La perte de mots
Elocution altérée
etc...
Egalement les symptômes émotionnels, tel que :
La colère
L'irritabilité
Les crises de larme
etc...
Et enfin les symptômes comportementaux, tel que :
La tendance à s'isoler
La perte d'estime de soi
Les difficultés relationnelles
Les addictions alimentaires
etc...
Nous pouvons enfin rappeler que dans le monde du travail, le stress favorise l'absentéisme et l'épuisement professionnel.
Mais outre ces effets observables, le stress contribue aussi au développement de maladies chroniques comme les maladies cardio-vasculaires et le cancer. C'est pourquoi, un stress persistant ne doit pas être minimisé.
Gérer son stress, un vrai challenge !
Le stress a donc des effets négatifs. Pourtant lorsqu'il est bien géré, le stress peut avoir de bons côtés. Il peut aider, par exemple, à augmenter notre concentration, à améliorer notre créativité, à booster notre productivité et à accentuer notre efficacité. Ca vous tente ?
Là encore, la sophrologie à son rôle à jouer. Comment ? En donnant à la personne les moyens de s'adapter.
Pour cela, le sophrologue accompagne la personne dans la découverte des causes de son stress, qui sont au nombre de trois :
Une perception déformée de la situation
Des stratégies inadaptées
Des ressources insuffisantes
La prise de conscience de ces difficultés va permettre ensuite au sophrologue de guider la personne vers le processus d'adaptation, en quatre étapes :
La gestion des éventuelles émotions
L'acceptation de ce que l'on ne peut pas changer
La détermination de ce que l'on veut prioritairement
L'action en cohérence avec l'objectif
Ainsi la sophrologie nous apporte une méthode complète dans la gestion de notre stress et nous permet de devenir autonome au fil des séances. Elle nous donne les moyens d'agir pour reprendre notre vie en main.
Le stress est un mal qui s'installe durablement dans notre société. Il envahie chaque strate de notre quotidien ; le bureau, la maison, nos relations avec les autres.
Le stress que nous vivons affecte également notre entourage : notre conjoint, nos enfants, notre famille, nos amis, nos collègues de travail. Prenons le temps nécessaire pour nous y attarder. Notre bien-être en dépend !
Vous pouvez dès à présent vérifier quels sont vos besoins avec le test proposé sur mon site internet. Vous saurez très vite si l'accompagnement sophrologique est fait pour vous.
Comments